Diese High-Protein Picknick-Ideen sind perfekt, wenn du unterwegs etwas Einfaches, Sättigendes und Leckeres dabeihaben möchtest. Statt schwerer Snacks oder süßer Teilchen bekommst du praktische Ideen, die sich gut vorbereiten lassen und lange satt halten.
Gericht: Snack / Meal Prep / Picknick
Kalorien: je nach Idee ca. 180–350 kcal
Gesamtzeit: ca. 20–30 Minuten
1. Wrap-Röllchen mit Hähnchen und Kräuterquark
Zutaten:
- 1 Vollkorn-Wrap
- 100 g gegarte Hähnchenbrust
- 2 EL Kräuterquark
- Salatblätter
- Gurkenstreifen
- Paprika
Anleitungen
Übrigens:
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- Wrap mit Kräuterquark bestreichen.
- Hähnchen, Salat, Gurke und Paprika darauf verteilen.
- Fest einrollen und in kleine Stücke schneiden.
2. Mini-Wrap-Röllchen mit Hähnchen und Kräuterquark
Zutaten:
- 1 Vollkorn-Wrap
- 100 g gegarte Hähnchenbrust
- 2 EL Kräuterquark
- 1 Handvoll Salat
- Gurkenstreifen
- Paprikastreifen
- etwas Pfeffer
Anleitungen
- Den Wrap mit Kräuterquark bestreichen.
- Hähnchen, Salat, Gurke und Paprika darauf verteilen.
- Alles fest einrollen.
- In kleine Röllchen schneiden und in eine Box packen.
This fits picnic much better: easy to carry, more appetizing, more Pinterest-friendly.
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3. Skyr-Becher mit Beeren und Nüssen
Zutaten:
- 200 g Skyr
- 1 Handvoll Beeren
- 1 EL Nüsse
- 1 TL Chiasamen
- optional: etwas Zimt
Anleitungen
- Skyr in ein Glas geben.
- Beeren, Nüsse und Chiasamen darübergeben.
- Gut verschließen und kühl mitnehmen.
Warum diese Ideen gut passt:
Alle drei Ideen sind einfach vorzubereiten, gut mitzunehmen und deutlich sättigender als klassische Picknick-Snacks. Perfekt für Ausflüge, Büro, lange Tage oder warme Wochenenden.